[...] i ty mnie wkręciłes w używanie grilla szefie :P małe odstępstwo od diety. 6 serków Activia. zatem jeszcze na noc będą Aeroby :) ale humor poprawiony. jutro bieganie na czczo. dam czadu ! P.S nie chce mi sie robic aerobów zatem zrobie trening interwałowy na rowerku. :) 15 sekund sprint 45 sekund luz. 8 interwałów. Zmieniony przez - Devi_Devi [...]
ja tam wiem co robie ;) zero-carb. aero na czczo. katabolizmu sie nie boje. poki co wakacje robie totalną wycinke fatu ;) poki co na mięchu mi tak strasznie nie zależy zebym wydawał kase na BCAA i inne pierdoły :) a o dietach mam pojecie bo 9 miechow bylem na zbilansowanej ;)
kurak z ogórkiem zjedzony :) za 1,5h wypad na siłownie :) mam odciski po aero na czczo :/ a biegałem w miare wygodnych adidasach. bosko. jesli do jutra nie zejda do z bólem nie będe biegał na treningu(od jutra zaczynamy w klubie treningi) Najswieższe info. Dane z dnia 25 czerwca 2009r. WAGA : 98 kg musialem z ciekawosci wejsc. magiczna setka [...]
nie biegałem bo mam odciski na nogach a chce miec nogi w miare sprawne na wieczorny trening w piłke o ile pójde zatem 30 min rowerka na czczo zaliczyłem. :) JEST NOWY KiF ! zatem kłade sie i czytam ;) za 1,5h TABATA !
[...] lecą ;) pogoda ładna sie robi. nic tylko isc na basen. ale jeszcze nie ma formy basenowej :P wczoraj zaliczylem siłke , codziennie robie interwały przed snem i aero na czczo. dzis prawdopodobnie trening w piłke. dieta nawet nawet ;) dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki owsiane i [...]
Czesc. nie bedzie mozesz smialo zakupic, jest to dobra kreatyna. jak bys nie znal dawkowania to: dni treningowe: 4 kaps rano na czczo i 4 po treningu najlepiej z dextoza dni nietreningowe: 4 rano na czczo i 4 w godz treningu
dni treningowe: 4 kaps rano na czczo i 4 po treningu najlepiej z dextoza dni nietreningowe: 4 rano na czczo i 4 w godz treningu jak sam napisałes dni beztreningowe to chyba treningu nie ma to jak ma łykac wtedy 4 tabletki? jak masz trening to 4 rano 4 po treningu jak nie ma treningu 4 rano
Ale lepsze aero,niż żadne. A na kolano nawet wskazane Ja jeszcze spróbuję HIITa na basenie zrobić,ale że pływam marnie,to może się różnie skończyć. Na szczęście ratowników na osiedlowym basenie mamy bardzo przystojnych No i czekam na te poranne biegi na czczo
Napisz najpierw ile masz tej kreatynki. Jak chcesz brać oszczędnie to bierz tak : dni treningowe 5g na czczo z rana i 5 gram po treningu zaraz Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc [...]
COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.):rano na czczo:1 1h [...]
Biegaj z 3-4 razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę [...]
Clout + Xp e. DT: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. przed treningiem DN: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. w porze treningu ewentualnie wieczorem jesli mialbym teraz robic cykl i nieograniczone fundusze to bym sie zdecydowal na to co wyzej napisalem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-24 16:24:54
W dni z KB łykaj tylko 1 porcje (4kapsy) po treningu i styknie. Z tym na czczo to mit choć może tak być dalej napisane w "instrukcji obsługi". Czyli możesz na czczo możesz po śniadaniu, i możesz kawą popić, bo pewnie spotkasz opinie że z kofeiną nie można ale to też kit. Oczywiście porcje czyli te 4 kapsy łykasz na raz.
DT: przed treningiem; SAW 10-15g +BCAA min. 1g bcaa/10kg wagi + beta alanina Po treningu: Mono Universala + gainer DNT: Rano na czczo kreatyna+BA chela mag b6 2 na noc przed snem ZMB6 przed snem 1 kaps. Dibencozide 1 na czczo, potem jak cos dorzuce 2 po treningu(DT)/w godzinach treningowych(DNT
[...] a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna zredukowac porcje gainera bym sie ucieszył a na cyklu kreatyny jak robic? DT - na czczo 5g mono, po treningu 5g mono (ktos mi powiedział, że w tym przypadku brac przed treningiem) i za 30minut 100g gainera i posiłek potreningowy DNT - na czczo mono 5g, [...]
Polecam Horse Power + kreatyna W dni treningowe, rano na czczo bierz 5g kreatyny. Jedna porcja Horse Powera 30 min przed treningiem i jedna porcja zaraz po treningu. W dni nietreningowe bierz rano na czczo 5g kreatyny a po południu 1 porcje Horse Powera.
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
